Cảnh báo sức khỏe khi bạn lạm dụng đường

Bạn thích vị ngọt ngào của đường trong các món ăn và đồ uống hấp dẫn chứ? Nếu bạn là người tiêu thụ đường quá nhiều, có thể bạn đang đối mặt với nhiều tác động không mong muốn đối với cả vóc dáng và sức khỏe của mình!

Tăng cân

Theo các Giáo viên đang giảng dạy tại Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, thói quen tiêu thụ lượng đường lớn có thể dẫn đến tăng cân, tuy nhiên, đáng tiếc là thay vì tăng sự phát triển cơ bắp, bạn sẽ thấy lượng mỡ có hại tăng lên.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ mạnh mẽ giữa tiêu thụ đồ uống có ga và tình trạng thừa cân. Các loại đồ uống này không chỉ không cung cấp giá trị dinh dưỡng, mà còn góp phần làm tăng cân và mối nguy cơ béo phì.

Mặc dù cơ thể cần một lượng nhất định đường, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến việc cơ thể chuyển nó thành axit béo có hại. Thay vì giúp cơ thể, đường thừa này thường tích tụ dưới dạ dày, trong đùi, cánh tay và hông của bạn, góp phần tạo ra mỡ dư thừa không tốt cho sức khỏe.

Sâu răng

Một trong những tác động không mong muốn của việc tiêu thụ quá nhiều đường là nó có thể gây tổn hại cho sức khỏe răng miệng của bạn. Mỗi lần bạn tiêu thụ nhiều đồ uống có gas, ăn nhiều kẹo, hoặc thêm nhiều đường vào trà, răng của bạn sẽ bị tổn thương và bị sâu nhanh hơn.

Để tránh đau răng và vấn đề sâu răng, quyết định giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn càng sớm càng tốt.

Da trở nên xấu hơn

Các nhà nghiên cứu đã khám phá mối liên quan giữa tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và vấn đề về làn da. Phân tử đường thường có khả năng kết dính collagen, một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự đẹp và xấu của da.

Sự tích tụ quá nhiều đường thường làm cho tế bào collagen trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến làm cho da trở nên cứng và mất đi tính đàn hồi cần thiết. Điều này có thể gây ra sự xuất hiện của nếp nhăn, tạo điều kiện cho tình trạng da sần sùi, viêm nhiễm mụn trứng cá, và thậm chí có thể gây ra việc viêm da nghiêm trọng.

Nhấn mạnh thêm rằng việc tiêu thụ nhiều đường hơn sẽ tiêu hao tình trạng làn da của bạn, góp phần tạo điều kiện cho việc xuất hiện mụn trứng cá và tiến trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thói quen tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe tim của bạn. Thật sự, đường có thể có tác động xấu đến tim mạch nhiều hơn rất nhiều so với chất béo, vì nó có thể gây tổn thương cho động mạch và tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau tim và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, đường còn có khả năng tăng mức insulin, kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, và gây ra sự gia tăng về nhịp tim và áp lực huyết.

Áp lực huyết cao đặt thêm áp lực lớn cho tim và động mạch của bạn, tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, và các bệnh về động mạch vành khác.

Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường, bạn sẽ đối diện với nguy cơ gặp các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim và các bệnh tim mạch khác.

Trí nhớ bị giảm sút

Thầy Nguyễn Quốc Trung – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cũng cho biết, một trong những tác động đáng lo ngại nhất của việc tiêu thụ quá nhiều đường đối với cơ thể là ảnh hưởng đến chức năng trí nhớ một cách đáng kể.

Thói quen ăn nhiều đường có thể tác động đến khả năng lưu giữ ký ức ngắn hạn và dài hạn của bộ não. Điều đáng buồn hơn, một chế độ ăn giàu đường có thể thậm chí làm bắt đầu hoặc làm trầm trọng hóa triệu chứng mất trí.

Thói quen tiêu thụ quá nhiều đường và các dạng tinh bột có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và hoạt động của bộ não. Các nghiên cứu đã liên kết giữa mức cao đường trong máu và hiện tượng kém trí nhớ ở người trưởng thành, và có thể đóng góp vào tăng số ca suy giảm trí tuệ.

Chế độ ăn uống ưa thích đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây tổn hại đáng kể cho cơ thể. Để duy trì sức khỏe tốt, quan trọng là bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo cân nhắc dinh dưỡng hợp lý và đề phòng bệnh tật.

Nguy cơ mắc ung thư

Một chế độ ăn uống dồi dào trong đường không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn có liên quan đến mức độ tăng nguy cơ mắc các loại ung thư đáng kể.

Một nghiên cứu trên hơn 430.000 người đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều đường có thể tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư phổi và ung thư ruột non.

Các nghiên cứu khác cũng đã suggesst rằng phụ nữ tiêu thụ bánh ngọt và bánh quy nhiều hơn 3 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cao gấp 1,42 lần so với những phụ nữ tiêu thụ ít hơn 1 lần mỗi tuần.

Thói quen ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng béo phì, kháng insulin và viêm nhiễm – tất cả đều là yếu tố nguy cơ đối với bệnh ung thư.

Nguồn: caodangyduoctphcm.com.vn