Dinh dưỡng thích hợp cho người mắc hội chứng ruột kích thích

• • Khi nào là thời điểm lý tưởng để đi ngủ theo quan điểm y học?
  • Tác hại nguy hiểm của biến chứng bệnh quai bị.

Chế độ ăn uống luôn là vấn đề quan trọng, đặc biệt trong việc duy trì sức khỏe. Để kiểm soát hội chứng ruột kích thích, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có vai trò quan trọng. Dưới đây là những gợi ý về thực đơn để cải thiện tình trạng bệnh và những loại thực phẩm nên và không nên ăn trong khẩu phần của bạn.

Tìm hiểu về hội chứng ruột kích thích

Giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, để xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho hội chứng ruột kích thích, cần hiểu rõ về bệnh. Bệnh này là một loại rối loạn chức năng dài hạn của hệ tiêu hóa, đặc biệt ảnh hưởng đến đại tràng và có thể tái phát nhiều lần. Nguyên nhân bao gồm:

• • Viêm đường ruột do thức ăn nhiễm khuẩn.
  • Rối loạn chuyển động ruột.
  • Sử dụng quá nhiều kháng sinh, gây loạn khuẩn ruột.
  • Vấn đề tâm lý.
  • Tiêu thụ rượu bia lớn trong thời gian dài.
  • Yếu tố di truyền hoặc nội tiết.

Triệu chứng chính bao gồm rối loạn tiêu hóa kéo dài, đau sau khi ăn, đau vùng bụng dưới và hố chậu trái. Đau giảm sau khi đi tiêu hoặc đi tiểu, đau bụng có thể tăng khi căng thẳng, stress. Tiêu chảy, táo bón, và số lần đi tiêu thường xuyên hơn. Cũng có thể có máu trong phân khi đi tiêu.

Hội chứng ruột kích thích nên ăn những thực phẩm nào?

Mọi bệnh lý đều yêu cầu một chế độ ăn phù hợp để cải thiện sức khỏe. Đối với hội chứng ruột kích thích, việc chọn lựa thực phẩm cẩn thận có thể giúp cải thiện vấn đề. Đây là một số gợi ý:

• • Chọn thực phẩm an toàn, không chứa chất bảo quản hoặc hóa chất độc hại.
  • Bổ sung chất xơ tự nhiên từ rau củ, trái cây có chứa kali như chuối, đu đủ, bột bắp, cám gạo.
  • Chất xơ giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa. Người lớn cần khoảng 21 – 38g chất xơ/ngày. Tăng lượng chất xơ từ từ (khoảng 2-3g/ngày) để tránh tình trạng đầy bụng.
  • Duy trì chế độ ăn cân đối, ít chất béo, nhiều carbohydrate.
  • Chia nhỏ bữa ăn, mỗi 2 giờ để tránh đau bụng hoặc tiêu chảy.
  • Nhai thực phẩm chậm và kỹ để giảm căng thẳng ống tiêu hóa và tình trạng đầy bụng, cũng như giảm tình trạng chướng hậu môn và căng trực tràng.

Những loại thực phẩm cần kiêng ăn khi mắc hội chứng ruột kích thích

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, ngoài việc tìm hiểu về các loại thực phẩm phù hợp, người mắc hội chứng ruột kích thích cũng cần biết những loại đồ ăn nên tránh:

• • Không ăn thực phẩm sống như rau sống, gỏi sống hoặc món tiết canh.
  • Tránh các món muối chua và cay nóng.
  • Hạn chế trái cây phơi khô, sấy hoặc đóng hộp vì chúng có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ để tránh cơn đau và khó chịu.
  • Không ăn đồ đóng hộp hoặc thực phẩm đã chế biến sẵn.
  • Loại bỏ các thực phẩm gây ra hơi như đậu, cải xanh, hành.
  • Tránh chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu – bia.
  • Không sử dụng sản phẩm từ sữa vì lactose trong sữa khó tiêu hóa.
  • Hạn chế trái cây có vị chua vì chúng chứa acid gây hại.
  • Tránh ăn quá no hoặc thực phẩm giàu dưỡng chất vào buổi tối.
  • Nếu bị tiêu chảy, hãy tránh thực phẩm chứa chất xơ không tan như cellulose để tránh tổn thương ruột.
  • Loại bỏ các thực phẩm gây dị ứng.

Những điều cần biết khi mắc hội chứng ruột kích thích

Việc chỉ đơn giản thay đổi chế độ ăn uống không đủ, bạn cũng cần áp dụng thói quen sống khoa học. Điều này giúp thay đổi thói quen xấu và cải thiện tình trạng sức khỏe. Một số thói quen cần duy trì:

• • Tránh căng thẳng và thiếu ngủ, vì nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng.
  • Duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái và không để lo lắng quá mức về tình hình sức khỏe.
  • Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền, yoga để tăng cường sức khỏe và linh hoạt cơ thể.
  • Bảo đảm sinh hoạt có quy định, bao gồm việc xoa bóp vùng bụng để kích thích ruột.
  • Đặt thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng và xoa bóp bụng trước khi đi vệ sinh.
  • Thăm khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng hoặc khi có dấu hiệu của hội chứng kích thích ruột để phát hiện và điều trị kịp thời.

Đây là những thông tin về hội chứng ruột kích thích và cách sống lành mạnh. Thói quen sống lành mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/