Bà bầu nên ăn loại hạt này theo gợi ý của chuyên gia

• • Những căn bệnh đường hô hấp thường gặp khi trời lạnh.
  • Ho khó thở sau khi bỏ thuốc lá: Tại sao?

Ngoài việc ăn các bữa chính, việc sử dụng hạt cũng là một sự lựa chọn tốt để giúp các bà bầu giảm bớt cảm giác thèm đồ ăn nhanh và cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể trong thời kỳ mang thai. Vậy, chúng ta hãy tìm hiểu về những loại hạt tốt cho bà bầu mà bạn có thể tích hợp vào chế độ ăn uống thai kỳ của mình. Hãy cùng khám phá các gợi ý dưới đây!

Tác động của việc sử dụng hạt dinh dưỡng trong thai kỳ cho mẹ bầu

Theo Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết, tích hợp các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống thai kỳ của mẹ bầu mang lại những hiệu quả quan trọng như:

• • Cung cấp nguồn dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi, bao gồm chất đạm, chất xơ, vitamin B, E, và cả Omega-3 với hàm lượng cao, là một axit béo mà cơ thể không tự sản xuất được.
  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ thai nhi mắc các vấn đề về dị ứng thức ăn sau khi ra đời.
  • Một số loại hạt còn có khả năng cải thiện sự nhận thức và thông minh của thai nhi.
  • Hạt dinh dưỡng có thể giúp mẹ bầu kiểm soát cơn thèm ăn vặt và giảm triệu chứng buồn nôn trong thời kỳ thai nghén.

Các loại hạt phù hợp cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi chọn loại hạt phù hợp cho thai kỳ, dưới đây là những gợi ý có thể giúp bạn:

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một lựa chọn hàng đầu cho mẹ bầu, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết, ngăn ngừa tiền sản giật, dị tật ống thần kinh, và sinh non.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là lựa chọn tốt cho mẹ bầu với hàm lượng Omega-3 cao giúp phát triển trí não thai nhi, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, và nhiều lợi ích khác, đặc biệt nếu bạn không ưa hạnh nhân.

Hạt macca

Hạt macca là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu, giúp phát triển não bộ và xương của thai nhi nhờ chứa Omega-3, axit folic, protein, và khoáng chất. Hãy ăn khoảng 10-15 hạt mỗi ngày, chia đều trong ba bữa ăn.

Hạt sen

Các Giảng viên, Bác sĩ Cao đẳng Y Dược TPHCM cũng thông tin thêm, hạt sen là một lựa chọn thú vị cho việc ăn vặt của mẹ bầu, giúp giảm cảm giác nghén nặng và cải thiện giấc ngủ. Hạt sen được coi là có tác dụng an thần và giúp tạo cảm giác ngon miệng hơn. Điều này có lợi cho mẹ bầu gặp khó khăn về cảm giác ẩm thực hoặc giấc ngủ.

Hạt bí

Hạt bí là một lựa chọn hợp lý và chi phí thấp cho mẹ bầu. Loại hạt này có nhiều lợi ích như:

• • Hàm lượng cao chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và nhiễm trùng đường tiêu hóa.
  • Tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.
  • Chất tryptophan có tác dụng giảm cảm giác trầm cảm và tiêu cực trong thời kỳ mang thai.
  • Hạt bí giúp điều chỉnh lượng insulin, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kỳ

Khi sử dụng các loại hạt dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần tuân theo các hướng dẫn sau:

• • Bảo quản cẩn thận: Hạt dinh dưỡng nên được bảo quản trong hộp kín, ở nơi thoáng mát hoặc trong ngăn mát của tủ lạnh để giữ cho chất lượng của chúng.
  • Kiểm tra nguồn gốc: Không nên sử dụng hạt dinh dưỡng đã quá hạn sử dụng hoặc không rõ nguồn gốc, để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
  • Kiểm soát lượng ăn: Hạn chế ăn hạt dinh dưỡng quá nhiều trong một lần. Ăn quá nhiều hạt có thể gây cảm giác no bụng và làm mẹ không muốn ăn thêm các thực phẩm khác, gây mất cân bằng dinh dưỡng.
  • Tránh các loại hạt đã chế biến: Mẹ bầu nên hạn chế sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đã chế biến bằng cách rang muối, chiên dầu, vì chúng thường chứa thêm các chất bảo quản và chất phụ gia không tốt cho thai kỳ.
  • Thận trọng với triệu chứng khó chịu: Nếu mẹ bầu trải qua triệu chứng đau bụng, buồn nôn, hoặc chóng mặt sau khi ăn hạt dinh dưỡng, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Dị ứng: Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng với các loại hạt, vì vậy nên cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn loại hạt để sử dụng trong thai kỳ.
  • Giai đoạn thai kỳ: Cần lưu ý rằng một số loại hạt không nên được sử dụng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Việc tư vấn với bác sĩ trước khi sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu là một quyết định thông minh.

Bài viết trên chia sẻ thông tin về các loại hạt tốt cho bà bầu để mẹ có thêm kiến thức để lựa chọn. Hy vọng rằng thông tin này sẽ hữu ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đồng thời, việc thực hiện các cuộc kiểm tra thai định kỳ sẽ giúp đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé, bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/