Làm sao để bổ sung Vitamin C cho bé hiệu quả?

• • Bà bầu có nên sử dụng dầu gió để giảm đau đầu?
  • Củ khoai lang và những lợi ích sức khỏe không thể bỏ lỡ.

Việc bổ sung vitamin C cho trẻ cần được cha mẹ quan tâm vì vai trò quan trọng của nó trong việc nâng cao hệ miễn dịch và sự phát triển của trẻ. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường đề kháng và giúp trẻ phát triển nhanh chóng.

Công dụng của Vitamin C đối với cơ thể trẻ

Giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, việc bổ sung vitamin C cho trẻ em mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe:

• • Tăng cường quá trình sản xuất tế bào da, giúp vết thương lành nhanh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện, khỏe mạnh của trẻ.
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa các vấn đề như chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da, sưng nướu, thiếu máu, bệnh nhiễm khuẩn hoặc cảm lạnh.
  • Có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa ung thư, viêm khớp, và bệnh tim mạch.
  • Hỗ trợ quá trình hấp thụ các vi chất khác như canxi, sắt, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn.

Những dấu hiệu cho thấy trẻ cần bổ sung Vitamin C

Các dấu hiệu cần bổ sung vitamin C cho trẻ:

• • Trẻ ít ăn rau xanh, củ quả: Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại vitamin C phù hợp cho trẻ.
  • Trẻ mắc các bệnh virus, nhiễm khuẩn: Cần bổ sung vitamin C để chống lại các tác nhân gây hại qua nước trái cây, nước cam hoặc thuốc.
  • Trẻ thiếu máu do thiếu sắt: Bổ sung vitamin C giúp cải thiện hấp thụ sắt trong cơ thể.
  • Trẻ dễ mắc các vấn đề về sức khỏe như ốm vặt, còi cọc, suy dinh dưỡng.

Cách bổ sung Vitamin C cho trẻ

Có thể nói rằng vitamin C dễ tan trong nước và không thể lưu trữ lâu trong cơ thể, vì vậy việc bổ sung hàng ngày cho trẻ em là cần thiết. Liều lượng vitamin cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi và thời gian. Đối với trẻ sơ sinh và dưới 1 tuổi, cần khoảng 20 mg mỗi ngày. Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần từ 30 – 40 mg hàng ngày.

Nếu không chắc chắn liệu con mình cần bổ sung vitamin C hay không, và nên bổ sung bao nhiêu, cha mẹ có thể tìm tư vấn từ bác sĩ.

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin C cho trẻ là vào buổi sáng, khi đó sự hấp thụ sẽ cao nhất. Cha mẹ không nên cho con uống ngay trước hoặc sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày của trẻ.

Nguồn vitamin C phong phú để bổ sung cho trẻ. Đối với trẻ sơ sinh, loại vitamin này có thể được cung cấp qua sữa mẹ. Do đó, việc mẹ ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm là quan trọng để nâng cao chất lượng sữa.

Đối với trẻ lớn hơn, mẹ có thể bổ sung vitamin C qua:

• • Tăng cường rau xanh: Rau xanh như ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cà chua, cải bó xôi, cải xoăn, khoai tây là nguồn vitamin phong phú. Mẹ có thể chế biến đa dạng để giữ nguyên dưỡng chất mà vẫn hấp dẫn như xào, luộc, hấp, hoặc làm rau trộn.
  • Tăng cường trái cây: Bưởi, cam, chanh, chuối, xoài, dưa hấu, dâu tây, anh đào, ổi, đu đủ là các loại trái cây giàu vitamin C an toàn cho trẻ.
  • Sản phẩm bào chế: Viên sủi, siro, kẹo cũng cung cấp vitamin C cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng cần theo chỉ định cụ thể của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Những sai lầm cần tránh trong việc bổ sung Vitamin C cho trẻ

Trong việc bổ sung vitamin C cho trẻ em, có một số điều phụ huynh cần tránh để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• • Chỉ bổ sung khi trẻ ốm: Vitamin C cần thời gian để hoạt động trong cơ thể, không chỉ khi trẻ ốm mới cần. Việc cung cấp đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường đề kháng và phòng tránh bệnh tật.
  • Uống vitamin không nên càng nhiều càng tốt: Bổ sung quá liều vitamin C có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Việc này cần sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp.
  • Vitamin C tổng hợp không thay thế được vitamin tự nhiên: Vitamin C từ thực phẩm tự nhiên thường hấp thu tốt hơn và an toàn hơn. Vì vậy, việc ưu tiên bổ sung từ thực phẩm là lựa chọn tốt hơn.
  • Chỉ trái cây chua mới chứa vitamin C: Nhiều loại rau củ cũng chứa nhiều vitamin C như ớt chuông, khoai lang, súp lơ, bông cải xanh… Điều này mở rộng danh sách thực phẩm chứa vitamin C và giúp lựa chọn đa dạng hơn cho việc bổ sung cho con.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho trẻ. Ngoài vitamin C, bổ sung các vi chất khác như selen, kẽm, crom và các loại vitamin, khoáng chất khác cũng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/