Làm thế nào để khắc phục rối loạn tiêu hóa tại nhà?

• • Trẻ bị rối loạn tiêu hóa bao lâu mới khỏi? Cách giúp trẻ nhanh hồi phục.
  • Rối loạn tiêu hoá nên uống thuốc gì? Làm sao để hết rối loạn tiêu hóa?

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ ai và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi nhẹ, bệnh gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, nhưng nếu diễn tiến nặng, nó có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để khắc phục rối loạn tiêu hóa nhanh chóng tại nhà? Cần lưu ý gì khi áp dụng các biện pháp này?

Nguyên nhân nào gây rối loạn tiêu hóa?

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, rối loạn tiêu hóa xảy ra khi hệ tiêu hóa gặp bất thường về cấu trúc hoặc chức năng, chẳng hạn như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, viêm đại tràng,…

Quá trình tiêu hóa diễn ra trong ống tiêu hóa, từ miệng đến ruột già, giúp chuyển hóa thức ăn thành dưỡng chất hấp thụ vào máu. Khi quá trình này bị gián đoạn, rối loạn tiêu hóa có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• • Chế độ ăn uống: Tiêu thụ thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, ăn uống thất thường hoặc sử dụng các chất có hại cho hệ tiêu hóa.
  • Uống nhiều rượu bia: Gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, làm mất cân bằng độ pH trong dạ dày.
  • Bệnh lý tiêu hóa: Các bệnh như viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm đại tràng,… có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
  • Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Lạm dụng kháng sinh, thuốc giảm đau làm suy giảm lợi khuẩn, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, ảnh hưởng tiêu hóa.
  • Chế độ sinh hoạt: Căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài cũng là yếu tố góp phần gây rối loạn tiêu hóa.

Các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa

Trước khi áp dụng các biện pháp chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà, việc nhận biết sớm các dấu hiệu đặc trưng sẽ giúp can thiệp kịp thời. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

• • Cảm giác khó chịu, đầy bụng sau khi ăn.
  • Buồn nôn hoặc nôn mửa.
  • Ợ hơi, ợ nóng.
  • Đau bụng âm ỉ.
  • Chán ăn, ăn không ngon miệng.
  • Rối loạn đại tiện, có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy, gây mất nước và mệt mỏi.

Cách điều trị rối loạn tiêu hóa tại nhà

Để cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa ngay tại nhà, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Sử dụng men tiêu hóa

Men tiêu hóa hỗ trợ phân hủy thức ăn, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, từ đó giảm cảm giác khó chịu. Ngoài ra, men tiêu hóa còn bổ sung enzyme, giúp khắc phục viêm ruột và giảm hội chứng ruột kích thích.

Bổ sung thực phẩm tốt cho đường ruột

Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM, một số thực phẩm như giấm táo, trà bạc hà, trà xanh, trà gừng,… có tác dụng giảm đầy hơi, đau bụng và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Tăng cường chất xơ

Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, các loại đậu, yến mạch, trái cây và rau xanh để ngăn ngừa táo bón và duy trì sự ổn định của hệ tiêu hóa.

Lựa chọn trái cây phù hợp

Tránh các loại trái cây chứa nhiều fructose như xoài, lê, thay vào đó nên ăn cam, quýt, bưởi, chuối. Những loại trái cây này giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thụ, hạn chế đầy hơi và hỗ trợ lợi khuẩn đường ruột phát triển.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Phương pháp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh sau:

Sử dụng chất béo lành mạnh

Hạn chế mỡ động vật và ưu tiên dầu thực vật như dầu ô liu, dầu đậu nành để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.

Tránh thực phẩm có hại cho đường ruột

Hạn chế tối đa các thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa, bao gồm:

• • Đồ uống có cồn, chứa caffeine hoặc nhiều đường như rượu, bia, nước ngọt có gas, cà phê.
  • Thực phẩm nhiều đường và chất béo như bánh ngọt, bánh quy, bơ, sữa nguyên kem.

Giảm tiêu thụ gia vị cay nóng

Thức ăn chứa nhiều gia vị, đặc biệt là đồ cay nóng, có thể làm trầm trọng hơn tình trạng rối loạn tiêu hóa, gây đau dạ dày và tiêu chảy. Hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị trong bữa ăn sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, giảm áp lực cho dạ dày và ruột, từ đó ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ức chế quá trình tiêu hóa, làm chậm nhu động ruột và giảm tiết dịch tiêu hóa, dẫn đến rối loạn tiêu hóa hoặc hội chứng ruột kích thích. Do đó, duy trì tinh thần thoải mái, hạn chế stress sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/