Cholesterol tăng cao là do đâu và cách nhận biết

• • Agi-Choles: Hỗ trợ hạ cholesterol và những lưu ý khi sử dụng.
  • Chế độ ăn tốt cho tim mạch dành cho người có cholesterol cao.

Cholesterol tăng cao là yếu tố nguy cơ chính gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Do đó, việc hiểu rõ nguyên nhân gây tăng cholesterol và nhận biết sớm tình trạng này là bước quan trọng giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Nguyên nhân nào khiến cholesterol tăng cao?

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, Cholesterol trong máu gồm hai loại chính: C-LDL (cholesterol xấu) và C-HDL (cholesterol tốt). Khi nồng độ C-LDL tăng cao kéo dài, nguy cơ xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu và các biến chứng tim mạch nghiêm trọng sẽ gia tăng. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này:

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa là yếu tố chính làm tăng cholesterol, gồm:

• • Món chiên rán như khoai tây chiên, gà rán…
  • Đồ ăn nhanh như hamburger, pizza…
  • Thực phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo, đồ ngọt công nghiệp.
  • Đồ uống có cồn và nước ngọt cũng góp phần làm tăng mỡ máu.

Thiếu vận động thể chất

Lười vận động làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL). Việc luyện tập đều đặn giúp kiểm soát mỡ máu, cải thiện tuần hoàn và phòng bệnh tim mạch hiệu quả.

Thừa cân, béo phì

Cân nặng vượt mức làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu, đặc biệt là tăng LDL và giảm HDL. Giảm cân thông qua ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên sẽ giúp ổn định mức cholesterol.

Hút thuốc lá

Khói thuốc lá làm giảm HDL, gây tổn hại thành mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc bỏ thuốc không chỉ cải thiện nồng độ cholesterol mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các nguyên nhân khác

Một số bệnh lý như tiểu đường, gan, thận, tim mạch hoặc yếu tố di truyền cũng làm tăng cholesterol. Người có tiền sử gia đình bị mỡ máu cao cần chủ động phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Dấu hiệu nhận biết cholesterol tăng cao

Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM, tình trạng Cholesterol cao thường không biểu hiện rõ ràng qua triệu chứng, khiến nhiều người chủ quan hoặc nhầm lẫn với vấn đề sức khỏe khác. Điều này dẫn đến việc phát hiện muộn, gây khó khăn và tốn kém trong điều trị.

Dấu hiệu nhận biết khi Cholesterol tăng cao

Cholesterol cao thường chỉ được phát hiện thông qua xét nghiệm máu. Tuy nhiên, một số biểu hiện ngoài da có thể gợi ý tình trạng này như:

• • Ban vàng mí mắt (xanthomas): Những mảng vàng nổi trên da, đặc biệt quanh mắt.
  • Cung giác mạc (corneal arcus): Vòng tròn mờ màu xám hoặc trắng quanh giác mạc.
  • Lichen phẳng: Một dạng viêm da có liên quan đến rối loạn lipid máu.
  • Thay đổi màu da, xuất hiện vẩy nến: Có thể là dấu hiệu gián tiếp của mỡ máu cao.

Biện pháp giúp kiểm soát nồng độ Cholesterol

Khi đã xác định được nguyên nhân và dấu hiệu tăng Cholesterol, bạn có thể chủ động cải thiện bằng những thay đổi sau:

• • Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút/ngày để cải thiện chỉ số mỡ máu.
  • Chế độ ăn lành mạnh: Ưu tiên rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu; hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và đồ chiên rán.
  • Bỏ thuốc lá: Ngưng hút thuốc giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và bảo vệ tim mạch.
  • Hạn chế rượu bia: Không sử dụng đồ uống có cồn trong quá trình điều trị; nếu dùng, nên ở mức tối thiểu.
  • Tuân thủ điều trị: Khi cần thiết, hãy dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhất là với người có nguy cơ cao hoặc không đáp ứng tốt với thay đổi lối sống.

Việc hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu cũng như hệ lụy của cholesterol cao sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống lành mạnh, phòng ngừa hiệu quả các biến chứng nguy hiểm. Đồng thời, hãy khám sức khỏe định kỳ và xét nghiệm máu để phát hiện sớm tình trạng bất thường, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/