Các thực phẩm cần tránh xa đối với người huyết áp cao

• • Cách nhận biết và phòng ngừa viêm nắp thanh quản.
  • Thời gian để khỏi bệnh sốt xuất huyết là bao lâu?

Lối sống và chế độ ăn đóng vai trò quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh huyết áp cao. Nếu áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh, bệnh có thể được kiểm soát hiệu quả. Ngược lại, cũng có những loại thực phẩm mà người mắc huyết áp cao nên tránh xa.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với người bị huyết áp cao

Theo Thầy Nguyễn Quốc Trung – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, huyết áp cao đứng đầu trong việc gây ra các tình trạng bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, phình động mạch, suy thận, và đột quỵ. Điều đáng lo ngại hơn là nhiều người mắc phải huyết áp cao mà không hề biết về tình trạng này. Căn bệnh này tiến triển một cách âm thầm và có thể gây ra những hậu quả sức khỏe rất nghiêm trọng.

Hiện nay, một số loại thuốc có thể giúp kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, sử dụng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt và buồn ngủ. Theo các chuyên gia, người bệnh nên tuân thủ một lối sống khoa học và chế độ ăn phù hợp để cải thiện tình trạng sức khỏe và điều hòa huyết áp.

Các thực phập người bị huyết áp cao nên tránh xa

Có những thực phẩm có lợi cho người mắc cao huyết áp như bông cải xanh, cà chua, cần tây, dầu oliu, và các loại đậu. Tuy nhiên, cũng có những loại thực phẩm người bệnh cần tránh để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên hạn chế khi cao huyết áp:

Hạn chế muối

Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng tiết dịch tế bào và làm nghiêm trọng thêm tình trạng bệnh. Ngày mỗi người không nên ăn quá 2,3g natri (tương đương khoảng 1 thìa cà phê muối).

Thịt nguội, thịt xông khói

Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối và chất bảo quản, điều này có thể làm tăng huyết áp. Bệnh nhân cao huyết áp nên tránh xa các loại thực phẩm này.

Dưa chua

Việc muối dưa chua để dưa không bị hỏng có thể tạo ra nhiều muối, không tốt cho người mắc cao huyết áp.

Đường

Thực phẩm và đồ uống giàu đường có thể gây thêm nguy cơ thừa cân, béo phì và tăng huyết áp. Người mắc cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm chứa nhiều đường.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không tốt cho sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ nhiều có thể tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt.

Rượu

Uống rượu có thể gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Phô mai

Theo Cô Nguyễn Thị Thắm – Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết thêm, các loại phô mai chứa nhiều muối và chất béo bão hòa có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thực phẩm nướng

Thực phẩm nướng thường chứa nhiều chất béo không tốt cho tim mạch và có thể gây tăng huyết áp.

Thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Cần hạn chế thực phẩm như da gà, thịt đỏ và nội tạng động vật vì chúng có thể tăng cholesterol xấu và làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Gan

Gan và các cơ quan nội tạng động vật thường chứa nhiều cholesterol, không tốt cho sức khỏe của người mắc cao huyết áp.

Những lưu ý giúp điều hòa huyết áp

Ngoài việc hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho người mắc cao huyết áp, một số lời khuyên dưới đây cũng có thể giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp:

• • Duy trì cân nặng ổn định: Điều này là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Người mắc cao huyết áp cũng cần chú ý đến việc duy trì cân nặng hợp lý để kiểm soát bệnh.
  • Thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái. Đặc biệt, việc này cũng tốt cho hệ thống tim mạch và tuần hoàn máu. Thực hiện các bài tập phù hợp thường xuyên sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
  • Tránh căng thẳng: Căng thẳng liên tục có thể tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả cao huyết áp. Người mắc bệnh này cần kiểm soát căng thẳng hiệu quả để tránh nguy cơ bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và phát triển các biến chứng nguy hiểm.

Những lời khuyên trên cung cấp thông tin về việc hạn chế thực phẩm không tốt cho cao huyết áp cũng như những điều cần chú ý để kiểm soát bệnh và giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/