Thói quen xấu ẩn chứa nguy cơ gây ung thư

• • Có thể chữa khỏi bệnh não úng thủy không?
  • Nhuộm tóc có gây hại không? Cần lưu ý những gì?

Các hành vi hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn và tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả ung thư. Dưới đây là những thói quen xấu gây ung thư bạn cần nhận biết và loại bỏ kịp thời để bảo vệ sức khỏe của mình.

Các thói quen xấu có thể gây ung thư

Theo chia sẻ từ Giảng viên Cao đẳng Dược, các thói quen lành mạnh có thể tăng cường và bảo vệ sức khỏe của bạn. Ngược lại, thói quen không lành mạnh có thể tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là ung thư.

Dưới đây là những thói quen xấu gây ung thư mà bạn nên loại bỏ sớm:

Ăn thường xuyên đồ chế biến sẵn: thường xuyên ăn đồ chế biến sẵn như thịt hun khói, xúc xích, thịt nguội là phổ biến, đặc biệt cho những người bận rộn. Tuy nhiên, chúng thường chứa nhiều chất bảo quản và hương liệu không tốt cho sức khỏe, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là ung thư. Đồ ăn này cũng giàu muối, gây ra rủi ro cho thận, huyết áp, đường tiêu hóa và ung thư đại tràng.

Tiêu thụ quá nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo: Thói quen này có thể dẫn đến dư thừa carbohydrate, gây ra tăng cân, béo phì, tiểu đường, tăng mỡ máu, cao huyết áp và đặc biệt là tăng nguy cơ mắc ung thư.

Lạm dụng rượu bia: Rượu bia quá mức gây hại cho nhiều cơ quan, đặc biệt là gan và dạ dày. Người sử dụng có thể tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản, gan, dạ dày, và vú. Chất độc hại trong rượu bia cũng làm giảm khả năng tự sửa chữa của tế bào, tăng nguy cơ biến đổi DNA và ung thư.

Hút thuốc lá: Thói quen này là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi. Thuốc lá chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư tụy, ung thư thực quản, ung thư bàng quang,…

Thiếu nước: Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, mỗi ngày cần uống từ 1.5 đến 2 lít nước để thanh lọc cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ các chất độc hại, và đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Thói quen này giúp phòng ngừa ung thư. Ngược lại, thiếu nước có thể dẫn đến tích tụ các chất độc hại, tăng nguy cơ mắc ung thư.

Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ trong thời gian dài, hệ thống miễn dịch giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ ung thư. Thiếu ngủ cũng giảm sản xuất melatonin – hormone ức chế tế bào ung thư và ức chế sự phát triển của chúng. Ngoài ra, thiếu ngủ gây căng thẳng, thèm ăn và tăng cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả ung thư.

Ngồi lâu: Thói quen ngồi lâu kết hợp với ăn uống không lành mạnh có thể tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, trong đó có ung thư phổi, ung thư đại tràng, và ung thư nội mạc tử cung. Chuyên gia khuyên bạn nên đứng dậy, vươn vai và di chuyển sau mỗi giờ làm việc để duy trì sự lưu thông máu và giảm nguy cơ bệnh tật.

Căng thẳng kéo dài: tăng nguy cơ ung thư khi kết hợp với thói quen không lành mạnh như uống rượu, hút thuốc và ít vận động. Cơ thể có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe và cơ chế tự bảo vệ.

Ít vận động: Thói quen ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều loại bệnh, bao gồm cả ung thư. Trong xã hội hiện đại, ít vận động đang trở thành một vấn đề phổ biến, tăng nguy cơ viêm mãn tính và ung thư.

Một số lời khuyên giúp phòng tránh ung thư

Để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh ung thư, bạn cần loại bỏ những thói quen gây ung thư đã được đề cập càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể áp dụng:

• • Hãy cố gắng từ bỏ việc hút thuốc lá và hạn chế việc uống rượu bia.
  • Đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ưu tiên sử dụng thực phẩm tự nhiên và giàu dinh dưỡng, thay vì đồ chế biến sẵn. Tăng cường sử dụng rau củ và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày.
  • Dành thời gian để vận động mỗi ngày, ít nhất là 30 phút. Nếu bạn phải ngồi nhiều trong công việc, hãy đứng dậy và vận động sau mỗi khoảng thời gian ngắn.
  • Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng, hãy thực hiện các biện pháp giảm cân khoa học để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.
  • Hãy suy nghĩ về việc tiêm phòng viêm gan B và phòng ngừa virus HPV để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tuy nhiên, những biện pháp trên chỉ có tính tương đối vì có nhiều yếu tố khác cũng có thể góp phần vào nguy cơ phát triển bệnh ung thư. Vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/