Cải thiện sức khỏe phổi với những thói quen đơn giản

• • Tác động nguy hiểm của hội chứng kháng phospholipid.
  • Những ai nên và không nên sử dụng vitamin A liều cao?

Qua suốt cuộc đời, hô hấp là hoạt động không ngừng, đảm bảo sự sống của mỗi người. Trong quá trình này, phổi đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hô hấp, cung cấp oxy cho cơ thể và loại bỏ khí CO2. Chăm sóc sức khỏe của phổi không chỉ giúp đề kháng với các yếu tố nguy hiểm từ môi trường mà còn bảo vệ sức khỏe của chính lá phổi, giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, để giữ gìn sức khỏe, chúng ta cần chăm sóc các cơ quan bên trong cơ thể. Đối với phổi, việc hít thở không khí trong lành, tránh khói thuốc và bụi độc hại, cùng với thể dục và hít thở đều quan trọng. Nhờ những điều này, phổi hoạt động tốt hơn, đề kháng với bệnh tật và thậm chí cải thiện các bệnh như hen phế quản hay viêm phế quản mạn tính.

Thể dục không nhất thiết phải ở phòng gym, có thể là đi bộ, jogging, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia các môn thể thao yêu thích hàng ngày. Duy trì việc tập luyện 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, mang lại lợi ích lớn cho phổi.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi tập luyện phù hợp với sức khỏe, cần tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là đối với người có vấn đề hô hấp, bệnh mạn tính, để hiểu rõ hơn về tình trạng khi tập luyện.

Giảm hút thuốc

Hút thuốc có thể là sở thích của nhiều người, nhưng khói từ thuốc lá rất độc hại cho sức khỏe. Nó gây tổn thương, viêm nhiễm hệ thống hô hấp, làm tăng tiết đờm và gây khó thở. Thuốc lá tích tụ trong cơ thể có thể gây ung thư phổi và tắc nghẽn phổi mạn tính. Để bảo vệ phổi, tránh xa khỏi khói thuốc và ngừng hút là quan trọng, giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và bệnh lý nguy hiểm.

Làm sạch không khí môi trường sống

Để hỗ trợ hệ thống hô hấp hoạt động tốt, không khí trong nhà cần được giữ sạch và tươi mới.

Nếu sử dụng thảm trong nhà, hút bụi thảm khoảng mỗi 3 tuần và làm sạch bằng hơi nước hàng năm là rất quan trọng. Thảm có thể chứa nấm mốc, bụi bẩn, và mạt bụt, làm tăng nguy cơ xâm nhập vi khuẩn, virus vào phổi.

Nếu việc hút bụi và vệ sinh thảm khó khăn, xem xét sử dụng bề mặt cứng để dễ dàng vệ sinh.

Vệ sinh các thiết bị trong nhà cũng quan trọng. Khu vực sử dụng thiết bị đốt cháy như bếp, lò sưởi tạo ra oxit nitơ có thể gây hại cho phổi, gây viêm phổi và các vấn đề hô hấp. Bảo trì thiết bị, đồ đạc và đảm bảo không gian thoát khí sẽ giúp bảo vệ sức khỏe gia đình.

Uống đủ nước

Giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng cho biết thêm, đường hô hấp bên trong luôn có một lớp niêm mạc mỏng. Việc uống đủ nước hàng ngày khiến lớp niêm mạc này trở nên loãng và mỏng hơn. Điều này giúp mở rộng đường hô hấp, hỗ trợ cho phổi hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, việc duy trì cân bằng nước cần thiết trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh lý về hệ thống hô hấp, có thể giúp kích thích sản xuất nhầy trong đường hô hấp. Điều này giúp giảm khả năng phát triển các biến chứng của bệnh.

Thường xuyên vệ sinh tay

Hầu hết các bệnh đường hô hấp do vi khuẩn và virus xâm nhập vào phổi, ảnh hưởng đến sức khỏe ở nhiều mức độ khác nhau. Nhận biết nguyên nhân của các bệnh này giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe bằng cách tránh tiếp xúc với vi sinh vật gây bệnh theo nhiều cách khác nhau.

Vệ sinh tay thường xuyên bằng xà phòng và nước giúp giảm nguy cơ nhiễm các bệnh đường hô hấp. Điều trị các bệnh răng miệng, như đánh răng hai lần mỗi ngày và thăm bác sĩ hai lần mỗi năm, cũng giúp ngăn ngừa các tác động xấu đến phổi.

Nếu đang mắc bệnh, hạn chế tiếp xúc với đám đông, cả khi đi học hoặc làm việc, để tránh lây nhiễm cho người khác. Tiêm phòng đầy đủ cũng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giảm tác động của các tác nhân gây bệnh đối với cơ thể.

Thực hiện các bài tập tốt cho phổi

Để duy trì và bảo vệ sức khỏe của lá phổi, việc thực hiện các bài tập thở là một phương pháp hiệu quả. Đơn giản và không mất nhiều thời gian, các bài tập này giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi khí trong phổi, ngăn chặn cặn tồn đọng và hỗ trợ hô hấp. Đặc biệt, với những người mắc các bệnh như hen suyễn hay viêm phổi mạn tính, việc thực hiện các bài tập này giúp hạn chế cặn tồn đọng và cải thiện quá trình hô hấp. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản như hít thở sâu vào bụng và thở ra bằng miệng. Để có hiệu quả tốt nhất, tìm sự hướng dẫn từ chuyên gia để tìm ra bài tập phù hợp và thực hiện đúng cách. Quan trọng nhất là duy trì thói quen thường xuyên để tận dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe cho phổi.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/