Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị hạ huyết áp

Chế độ dinh dưỡng cũng như những loại thực phẩm nào phù hợp cho người bị hạ huyết áp điều trị tại nhà đang được quan tâm. Vậy người bị hạ huyết áp nên ăn, uống gì để tốt cho sức khỏe sẽ được giải đáp cụ thể qua bài viết dưới đây.

• Người bệnh mắc Ung thư phổi cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?
• Tác dụng tuyệt vời của Vitamin D mà bạn có thể chưa biết?
• 6 Loại hạt cơ thể cần được bổ sung để ngăn ngừa ung thư

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị hạ huyết áp

1. Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị hạ huyết áp

Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội cho biết: Một trong những yếu tố có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng với quá trình điều hoà huyết áp chính là chế độ dinh dưỡng. Để góp phần giảm nhẹ gánh nặng cho quá trình điều trị chứng huyết áp tụt cần có một chế độ ăn uống dinh dưỡng và lành mạnh. Người bị hạ huyết áp nên sử dụng những loại thực phẩm sau đây:

– Nho khô

Một trong những loại thực phẩm đứng đầu về vai trò điều hoà hiệu quả huyết áp chính là nho khô. Để phát huy được tối đa hiệu quả thì vào buổi tối ngâm khoảng 10 quả nho khô rồi sử dụng chúng vào sáng ngày hôm sau. Kiên trì sử dụng nho khô trong vòng 1 tháng sẽ cảm nhận được chứng tụt huyết áp có sự thay đổi.

Nho khô có công dụng điều hoà huyết áp

Người bị cao huyết áp cần hạn chế muối trong khẩu phần ăn mỗi ngày và người hay bị hạ huyết áp thì ngược lại. Tuy muối là loại gia vị tốt cho người có huyết áp thấp nhưng không phải cứ ăn nhiều sẽ là tốt. Người bệnh chỉ nên dùng một lượng vừa đủ trong bữa ăn và hàm lượng tốt nhất là khoảng 10 – 15g/ngày. Lượng Natri có trong muối sẽ giúp chỉ số huyết áp tăng lên.

– Folate và Vitamin B12

Thiếu Folate và Vitamin B12 là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hạ huyết áp. Vì vậy, với những người bị huyết áp thấp có thể bổ sung lại lượng chất thiếu thông qua các loại thực phẩm giàu Folate và Vitamin B12 trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Các loại thực phẩm như sữa, cá hồi, thịt hay các sản phẩm làm từ sữa, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, mầm lúa mì, măng tây, … là những nhóm thực phẩm giàu Vitamin B12.

Thiếu Folate và Vitamin B12 là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hạ huyết áp

– Cà rốt

Cà rốt có tác dụng cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, giúp điều hoà huyết áp. Có thể sử dụng cà rốt trong chế độ ăn mỗi ngày như luộc, nấu canh, xào hay ép lấy nước để uống.

– Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ kiểm soát tình trạng huyết áp thấp. Khi bị tụt huyết áp có thể sử dụng hạt hạnh nhân như sau: Dùng 4 – 5 hạt hạnh nhân ngâm qua đêm. Bóc vỏ và tán nhuyễn, pha bột hạnh nhân với nước sôi, uống vào buổi sáng.

– Rễ cây cam thảo

Rễ cây cam thảo là một loại dược liệu có công dụng tốt dành cho người hạ huyết áp. Bên cạnh đó rễ cam thảo còn có khả năng giúp hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận. Người bị hạ huyết áp có thể sử dụng từ 400 – 500g bột rễ cam thảo đem pha với nước ấm uống hằng ngày.

– Trái cây và các loại hạt

Theo cho biết của Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM: Điều tất yếu mà bất kỳ ai cũng cần phải thực hiện mỗi ngày chính là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ngoài nước lọc chúng ta có thể sử dụng thêm nước ép từ các loại trái cây và rau củ quả. Nếu không thể ép nước uống, có thể dùng trực tiếp các loại quả tươi. Hơn nữa, trái cây ăn cùng với sữa chua hay kem cũng là một gợi ý hay để cải thiện tình trạng hạ huyết áp. Ngoài trái cây tười thì người bị hạ huyết áp cũng có thể dùng trà gừng, cà phê hay nước dừa, hạt hướng dương, hạt bí ngô muối,… cũng sẽ giúp kiểm soát được tình trạng sức khoẻ.

2. Một số lưu ý mà người bị hạ huyết áp cần quan tâm

– Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không nên ăn một lúc quá nhiều, hạn chế không bỏ bữa và không để thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu để hạn chế khả năng gặp phải tình trạng tụt đường huyết hay huyết áp

Người bị hạ huyết áp không nên thay đổi tư thế đột ngột

– Cần tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên với những động tác nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại, không tập luyện quá sức.

– Để giúp ổn định lượng đường huyết cần bổ sung đạm trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

– Tập ngủ đủ giấc, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh xa các yếu tố gây căng thẳng thần kinh kéo dài, có thể giải tỏa bớt những áp lực bằng cách thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh.

– Không giữ ở một tư thế nằm, đứng hay ngồi quá lâu, không thay đổi tư thế một cách đột ngột.

– Hạn chế tối đa những hoạt động làm việc dưới trời nắng gắt hay làm việc trong môi trường có yếu tố nhiệt độ cao. Phải có thời gian nghỉ giữa buổi, bổ sung đầy đủ lượng nước để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể.

– Không dùng các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ chiên, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt hay các loại nước có gas,…

Tóm lại, bài viết đã chia sẻ những thông tin về vấn đề chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người bị hạ huyết áp. Mong rằng bài viết sẽ mang lại nhiều kiến thức hữu ích. Tuy nhiên khi gặp bất kỳ 1 vấn đề sức khỏe nào không chỉ riêng tình trạng hạ huyết áp, người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra sức khoẻ và có liệu trình điều trị phù hợp.

Nguồn: caodangyduoctphcm.com.vn