Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt

Thiếu sắt là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ, trẻ em và người cao tuổi. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt, hãy cùng tham khảo và chú ý nhé!

• 8 Thời điểm “vàng” để uống nước tốt nhất trong ngày
• Phương pháp giúp hồi phục sức khoẻ ở người bị suy nhược cơ thể
• Vai trò của Acid béo thiết yếu đối với bệnh Alzheimer (AD)

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu là vấn đề sức khỏe khá phổ biến

Theo Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết: Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu là vấn đề sức khỏe khá phổ biến. Sắt là thành phần quan trọng tạo ra hemoglobin (huyết sắc tố) mang oxy đến đi đến các cơ quan, bộ phận. Vậy nên, khi cơ thể thiếu sắt thì lượng hồng cầu sẽ giảm sút và toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng do không nhận đủ oxy, khi đó bắt đầu sẽ có những biểu hiện ra bên ngoài. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như là độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, mức độ thiếu sắt,… mà dấu hiệu thiếu sắt cũng sẽ khác nhau.

1. Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt

1.1. Gặp vấn đề ở móng, da và tóc

Khi thấy móng tay xuất hiện các dấu hiệu chẳng hạn như là: móng bị giòn, rất dễ nứt gãy, móng tròn có hình thìa. Tình trạng như này được gọi là bệnh koilonychia, chỉ xuất hiện ở người bị thiếu sắt thiếu máu nặng và rất hiếm gặp.

Ngoài ra, da và tóc cũng cho bạn biết cơ thể đang thiếu sắt khi da và tóc trở nên khô, tóc rụng nhiều.

Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ gây ra bệnh koilonychia

1.2. Màu da thay đổi

Da trở nên tái, xanh xao và nhợt nhạt khi thiếu sắt. Đây là biểu hiện thường thấy ở người bị thiếu sắt vì cơ thể không có đủ sắt để tạo ra huyết sắc tố màu đỏ, khiến da không còn hồng hào như khi được cung cấp đủ sắt.

Vị trí dễ nhận biết da nhợt nhạt nhất là ở mặt, trong môi, nướu và cả móng tay.

1.3. Dấu hiệu qua nhịp thở, nhịp tim

Khi bạn có dấu hiệu cảm thấy khó thở ngay khi chỉ hoạt động bình thường như đi bộ, làm việc, đi cầu thang bộ,… thì có thể đây là dấu hiệu cơ thể đang thiếu sắt. Vì khi thiếu sắt các cơ quan không nhận đủ oxy, điều này dẫn đến việc khó thở, buộc cơ thể phải điều chỉnh nhịp thở tăng lên để có thể duy trì các hoạt động.

Bên cạnh đó, tim đập nhanh hơn khi thiếu sắt để có thể đẩy máu đi cung cấp đủ oxy cho toàn cơ thể. Bạn sẽ có cảm giác như đánh trống ở lồng ngực khi thiếu sắt do tim đập nhanh hơn bình thường.

Tình trạng khó thở, tim đập nhanh kéo dài sẽ dẫn đến to tim, suy tim, suy phổi, vì vậy khi thấy những dấu hiệu đó bạn phải ngay lập tức đi khám bác sĩ và điều trị kịp thời.

1.4. Cơ thể mệt mỏi, đau đầu

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, độ tập trung kém là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có thiếu sắt. Vì não bộ không nhận đủ oxy do thiếu sắt sẽ gây tăng áp lực ới các mạch máu trong não và dẫn đến đau đầu.

Ngoài ra, toàn bộ cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi khi thiếu oxy do thiếu sắt.

Thiếu sắt làm cơ thể luôn bị mệt mỏi

1.5. Dấu hiệu ở miệng, chân

Khi thiếu sắt bên trong khoang miệng sẽ thấy lưỡi bị viêm, sưng và có màu nhạt hơn, bên ngoài miệng sẽ bị khô, loét hoặc nứt ở khóe miệng.

Ngoài ra, có hội chứng chân bồn chồn, đứng không yên khi thiếu sắt.

2. Nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu sắt của cơ thể

Theo Giảng viên Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội: Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu sắt của cơ thể có thể kể đến như:

– Chế độ ăn uống không đủ sắt: Việc ăn uống không đủ thực phẩm giàu sắt có thể dẫn đến thiếu sắt. Điều này đặc biệt phổ biến ở trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và người lớn tuổi.

– Chất chống acid trong dạ dày: Việc sử dụng quá nhiều chất chống acid như thuốc tránh thai, thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm… có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm.

– Rối loạn hấp thu sắt: Các vấn đề về tiêu hóa như bệnh viêm đại tràng, đau bụng mãn tính, viêm loét dạ dày tá tràng, hoặc phẫu thuật dạ dày, ruột thừa, tăng hấp thu sắt (hemochromatosis) có thể dẫn đến thiếu sắt.

– Mất máu: Việc mất máu có thể do các nguyên nhân như tai nạn, chấn thương, phẫu thuật hoặc kinh nguyệt dài ngày, đặc biệt là ở phụ nữ có kinh nguyệt quá nhiều.
– Tăng nhu cầu sắt: Các nhóm người có nhu cầu sắt tăng lên như phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, người tập thể dục nặng hoặc người bị thương tích, người bị bệnh nhiễm trùng hoặc bệnh lý ung thư.

3. Phòng ngừa cơ thể thiếu chất sắt

Khi cơ thể bị thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu và suy nhược cơ thể. Để phòng ngừa thiếu sắt, có thể áp dụng những cách sau:

– Ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu sắt: các loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, trứng, hải sản, đậu, hạt, rau xanh lá, trái cây chứa vitamin C như cam, chanh, dâu tây… Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung sắt.

Ăn uống đủ chất giúp ngăn ngừa thiếu sắt

– Tăng cường hấp thụ sắt: vitamin C có tác dụng giúp hấp thụ sắt tốt hơn, do đó bạn nên bổ sung thực phẩm chứa vitamin C vào chế độ ăn uống của mình. Trong khi đó, tránh uống trà, cà phê hoặc các loại thực phẩm chứa canxi trong khi ăn uống để không làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ: nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe để phát hiện và điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

– Tập thể dục thường xuyên: tập thể dục và vận động thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng hấp thụ sắt.

– Tránh các chất gây ảnh hưởng đến hấp thụ sắt: hút thuốc lá, uống rượu, các loại thuốc không đúng liều lượng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Lưu ý rằng nếu nghi ngờ cơ thể bị thiếu sắt, nên tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế để có được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.

Nguồn: caodangyduoctphcm.com.vn