8 Thời điểm “vàng” để uống nước tốt nhất trong ngày

Uống nước đúng cách và đúng thời điểm trong ngày rất quan trọng để giúp cơ thể bạn hoạt động tốt và duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là một số lời khuyên về thời điểm uống nước trong ngày!

• Phương pháp cấp cứu CPR – Hồi sinh cho người gặp tai nạn ngừng tim, ngừng thở
• Phương pháp giúp hồi phục sức khoẻ ở người bị suy nhược cơ thể
• Chỉ số huyết áp và những điều cần biết

Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày!

Nước là nguồn tài nguyên quý giá giữ vai trò quan trọng đối với con người hay bất kì sinh vật sống nào trên trái đất. Nước là nhu cầu không thể thiếu trong việc duy trì sự sống, nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, chúng ta cần phải bổ sung nước vào cơ thể mỗi ngày. Nhiều người tưởng chừng uống nước là một vấn đề khá đơn giản, cứ uống nước khi cần nhưng thực tế nó không hề đơn giản như bạn nghĩ. Vậy hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các thời điểm nên uống nước trong ngày để giúp cơ thể bạn có một trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh.

I. Tại sao cần phải uống nước mỗi ngày?

Theo cho biết của Giảng viên Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội: Đối với một người bình thường, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng của cơ thể được phân bố không đồng đều tùy theo vị trí các cơ quan, các tổ chức khác nhau và giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nước có khả năng cung cấp các nguồn khoáng chất khác nhau, tham gia vận chuyển các chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho nuôi dưỡng tế bào. Ngoài ra, nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt, chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, đào thải các độc tố, các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Mặc dù bạn có thể uống nước bất cứ khi nào cơ thể cần những những thời điểm này là những lúc cơ thể cần nước để thực hiện các hoạt động sống trong cơ thể, thế nhưng nếu bạn nắm rõ thời điểm quan trọng trong ngày để bổ sung nước thì khả năng hoạt động của cơ thể bạn sẽ tăng cao hơn nhiều, giúp sức khỏe luôn tốt và tràn đầy năng lượng.

Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới nhiều vấn đề liên quan như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, táo bón, chuột rút, đau khớp, thay đổi tâm trạng, da khô… nếu nặng có thể chết người. Theo nghiên cứu đưa ra, cơ thể bạn có thể nhịn ăn 1 tuần nhưng nếu không uống nước chỉ 3 ngày bạn cận kề cái chết.

Chúng ta thường biết đến là uống 2 lít nước mỗi ngày, nhưng ít người biết rằng nước cũng được bổ sung từ rau củ và thức ăn bạn ăn vào nữa. Do đó bạn có thể uống không đủ 2 lít nước nhưng qua ăn bạn cũng cung cấp được 1 lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Trung bình mỗi người uống từ 12 – 15 ly nước mỗi ngày đối với người bình thường và nhiều hơn với người vận động nhiều như lao động, chơi thể thao,…

8 Thời điểm “vàng” để uống nước tốt nhất trong ngày

II. 8 Thời điểm “vàng” để uống nước tốt nhất trong ngày!

1. Uống nước sau khi thức dậy: Khoảng 06:00 – 07:00

Trải qua một giấc ngủ dài 6-8 tiếng ban đêm, cơ thể bạn hoàn toàn chưa được hấp thu lượng nước nào, vì vậy bạn cần uống 1-2 ly nước lọc đầy (khoảng 100-150ml) để bù nước nhanh cho cơ thể.

Khi bạn ngủ, cơ thể trong đêm sẽ tiến hành đào thải các độc tố. Vì vậy uống ngay 1 ly nước sau khi thức dậy khi cơ thể chưa thực hiện hoạt động tiêu hóa sẽ thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả, thải độc, thanh lọc và đưa các độc tố ra ngoài. Ngoài ra, uống 1 ly nước ấm khi thức dậy còn tăng cường khả năng lưu thông máu giảm nguy cơ đông cứng, tắc nghẽn mạch máu nhất là người lớn tuổi.

Theo các bác sĩ, uống 1 ly nước trước bữa ăn sáng 30 phút giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện hoạt động tiêu hóa.

2. Uống ly thứ 2 vào lúc: 08:00 – 09:00

Sau khi kết thúc bữa sáng, bạn nên bổ sung cho cơ thể 1 ly nước giúp cơ thể tăng quá trình chuyển hóa và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho một buổi sáng.

Ngoài ra, uống 1 ly nước sẽ giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn để vận hành mọi công việc một cách tốt nhất.

3. Uống ly thứ 3 vào lúc: 11:00 – 12:00

Sau khi trải qua lịch trình lao động và học tập, tiếp xúc với môi trường thời tiết không thuận lợi khiến cơ thể mau chóng mất nước hoặc da khô, hãy làm ngay 1 ly nước sẽ giúp cơ thể bổ sung lại nước, giảm căng thẳng và phục hồi làn da.

Đồng thời uống 1 ly nước trước một bữa ăn trưa sẽ giúp khả năng hấp thu chất dinh dưỡng được tốt và hiệu quả hơn.

4. Uống ly thứ 4 vào lúc: 13:00 – 14:00

Sau một bữa trưa và một giấc ngủ trưa ngắn, uống 1 ly nước sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và có một buổi chiều làm việc, sinh hoạt hiệu quả. Đồng thời giúp cho bạn có thể giữ được vóc dáng cân đối trong quá trình giảm cân.

5. Ly thứ 5 bạn sẽ uống vào lúc: 15:00 – 16:00

Để tăng khả năng tập trung và giải quyết cơn buồn ngủ buổi chiều kéo đến, 1 ly nước sẽ giúp bạn được tỉnh táo hơn hẳn. Đồng thời, đây là thời điểm mà cơ thể hoạt động dưới môi trường thời tiết không tốt, nên 1 ly nước sẽ giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể và bảo vệ làm da 1 cách hiệu quả.

6. Ly thứ 6 uống vào lúc: 17:00

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM: Đây là thời điểm cơ thể rơi vào trạng thái cảm thấy mệt mỏi và đói sau một buổi chiều làm việc căng thẳng, 1 ly nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và mệt mỏi, hơn nữa nó giúp bạn tập trung lái xe về nhà 1 cách an toàn.

Đối với những người yêu thể thao thì 1 lý nước vào thời điểm này cũng rất quan trọng để cơ thể hoạt động một cách tích cực giúp bạn chơi tốt hơn và ngăn ngừa mất nước.

7. Uống ly thứ 7 vào lúc: 19:00 – 20:00

Bổ sung 1 ly nước sau khi chơi thể thao và trước bữa tối 30 phút cũng là thời điểm lý tưởng giúp bạn bổ sung lượng nước vào cơ thể và hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

8. Uống ly nước thứ 8 trước khi ngủ 30 phút

Uống nước trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn cải thiện được tâm trạng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, 1 ly nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể ngăn ngừa cục máu đông phòng chống được nguy cơ đột quỵ.

Như vậy, bạn có thể thấy 8 thời điểm vàng trong ngày để bổ sung nước vào cơ thể 1 cách hiệu quả và tốt cho sức khỏe, ngoài ra hãy nhớ bổ sung nước vào cơ thể mỗi khi cần. Hãy lưu lại các thời điểm uống nước trên để giúp bạn luôn có một trạng thái cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.

Nguồn: caodangyduoctphcm.com.vn