9 lợi ích của nước chanh đối với sức khoẻ cơ thể

Nước chanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ của cơ thể. Dưới đây là 9 lợi ích của nước chanh đối với sức khoẻ, hãy cùng tham khảo thông tin chia sẻ trong bài viết sau nhé!

• Tác dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây Hy thiêm
• Phương pháp tránh thai bằng thảo dược có an toàn không?
• Công dụng bất ngờ mà hạt thông mang đến cho sức khoẻ

Nước chanh – Thức uống giải khát nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Không còn nghi ngờ gì nữa, nước chanh hầu như đã trở thành một thức uống nổi tiếng trong việc tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Mặc dù lợi ích sức khỏe của nước chanh không quá nổi bật, nhưng chắc chắn là chúng có công dụng. Ở đây, chúng ta sẽ xem xét các lợi ích sức khỏe của nước chanh, hàm lượng dinh dưỡng khi uống một ly và cách để có thêm nước chanh trong chế độ ăn uống của bạn. Cùng Trường Cao đẳng Dược Hà Nội tìm hiểu xem công dụng của nước chanh là gì?

1. Nước chanh có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Còn được gọi là “nước giải độc”, thức uống khiêm tốn này có một số công bố sức khỏe ấn tượng.

Mặc dù nó sẽ không khắc phục được một chế độ ăn kiêng tồi tệ, không giúp làm sạch da chỉ sau một đêm hay giúp bạn có một đường ruột sạch sẽ, nhưng nước chanh là một lựa chọn lành mạnh cho hầu hết mọi người.

Trong một thế giới của những xu hướng và mốt nhất thời về sức khỏe, có điều gì đó khiến bạn yên tâm về nước chanh.

Chanh đã được sử dụng hàng ngàn năm vì các đặc tính chữa bệnh và ẩm thực của chúng.

Tuy nhiên, nó đi kèm với một số cảnh báo. Ví dụ, nước chanh có tính tẩy mạnh trên răng và có thể làm mòn men răng.

Nước chanh là một loại nước giải khát phổ biến, được uống vì hương vị và lợi ích sức khỏe của nó.

Nước chanh có thể được thưởng thức nóng, lạnh hoặc ấm.

Một cốc nước chanh hàng ngày được cho là có thể mang lại nhiều lợi ích tăng cường sinh lực.

Lợi ích của nước chanh đối với sức khoẻ

2. 9 lợi ích của nước chanh

Theo cho biết của Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM: Mặc dù lợi ích sức khỏe của nước chanh chủ yếu là truyền miệng, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nước chanh có thể giúp ích cho mọi thứ, từ làn da đến tâm trạng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống nước chanh thường xuyên có thể giúp ích cho những điều sau:

‒ Nước chanh cho da

Hàm lượng vitamin C cao của chanh làm cho nó trở thành một loại nước giải khát thân thiện với da. Chế độ ăn giàu vitamin C giúp cải thiện vẻ ngoài của da bằng cách khuyến khích sản xuất collagen. Collagen là thành phần mang lại vẻ ngoài căng mọng, đàn hồi cho làn da.

Uống nước cũng rất quan trọng để đánh bại tình trạng khô da, vì vậy nếu bạn đang nhấm nháp một ly nước chanh hàng ngày, điều này sẽ được tính vào quá trình hydrat hóa hàng ngày của bạn.

‒ Nước chanh để giảm cân

Chanh có chứa polyphenol – một loại hợp chất thực vật hoạt động như một chất chống oxy hóa. Polyphenol trong chanh có liên quan đến đặc tính giảm cân trong một số nghiên cứu. Điều này được cho là một phần do khả năng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo của nó. Bản thân việc uống nước đơn giản cũng có liên quan đến việc giảm cân, bằng cách tăng cường hydrat hóa và thúc đẩy cảm giác no. Thêm chanh vào nước giúp cải thiện hương vị và có thể khiến bạn dễ uống hơn.

‒ Nước chanh miễn dịch

Chanh chứa nhiều vitamin C. Như bạn có thể biết, vitamin C rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Vitamin C trong nước chanh giúp hỗ trợ các tế bào chống lại mầm bệnh, cũng như thúc đẩy hoạt động thu hồi chất oxy hóa của cơ thể. Điều này bảo vệ chúng ta khỏi stress oxy hóa và bệnh tật.

‒ Nước chanh để hấp thụ sắt

Vitamin C được biết là giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn từ thực phẩm bạn ăn. Nhấm nháp một ít nước chanh cùng với rau xanh, món đậu lăng hoặc sau khi uống viên sắt có thể giúp cơ thể bạn tận dụng tối đa nguồn sắt. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người ăn chay hoặc ăn chay, những người có nguy cơ bị thiếu sắt.

‒ Nước chanh giúp tiêu hóa

Nước chanh thường được quảng cáo là một cách tuyệt vời để giúp bạn đi tiêu vào buổi sáng, nước chanh được cho là tốt cho tiêu hóa. Lợi ích này phần lớn chỉ là giai thoại, mặc dù nhiều người cam kết uống nước chanh vào buổi sáng để giải độc cơ thể và giúp loại bỏ chất thải.

‒ Nước chanh cho tâm trạng

Trong trị liệu bằng hương thơm, mùi hương của chanh được biết là có tác dụng nâng cao tinh thần, tiếp thêm sinh lực và có khả năng thúc đẩy tâm trạng tích cực. Hơn nữa, người ta cho rằng việc hít hương chanh có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, kiệt sức và mệt mỏi. Vì vậy, bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh thơm có nghĩa là bạn bắt đầu ngày mới với một triển vọng được cải thiện.

‒ Nước chanh để giảm cholesterol

Nếu bạn thích thêm tỏi vào nước chanh hàng ngày, bạn có thể nhận được một số lợi ích giảm cholesterol. Trong một nghiên cứu, những người tham gia uống hỗn hợp nước ép tỏi và chanh mỗi ngày trong 8 tuần. Điều này dẫn đến sự cải thiện cả mức cholesterol LDL và huyết áp của bệnh nhân bị tăng lipid máu (cholesterol cao).

‒ Nước chanh cho hơi thở của chúng ta thêm thơm mát

Cả nước cốt chanh và chiết xuất vỏ chanh đều có đặc tính kháng khuẩn, kháng khuẩn và kháng nấm. Chính vì những đặc điểm này khiến nước chanh giúp trung hòa mùi khó chịu gây ra bới các vi sinh vật trong miệng.

‒ Nước chanh trị sỏi thận

Uống nhiều nước chanh tươi có thể giúp phòng ngừa sỏi thận. Acid citric trong nước chanh giúp ức chế sự hình thành sỏi trong cơ thể.

3. Kết luận

Uống nước chanh có thể giúp bạn có làn da đẹp hơn và có thể giúp giảm cân. Nước chanh giúp bạn hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn. Nước chanh có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và thậm chí làm giảm cholesterol LDL của bạn. Bắt đầu ngày mới với nước chanh có thể cải thiện tâm trạng và khử mùi hôi miệng.

Theo Thạc sĩ Trần Thị Minh Tuyến – caodangyduoctphcm.com.vn tổng hợp