Nguyên nhân gây đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy là gì?

• • Bí quyết giảm đau dạ dày ban đêm hiệu quả nhất.
  • Nguyên nhân và phương pháp điều trị đau dây thần kinh chẩm.

Đau nhức cơ thể khi thức dậy thường do tư thế nằm không đúng gây chèn ép lên mạch máu. Nếu người bệnh có các vấn đề sức khỏe như đái tháo đường, cơn đau này có thể dẫn đến các biến chứng. Bài viết này sẽ cung cấp thêm thông tin về triệu chứng này.

Nguyên nhân nào gây đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy?

Theo Thầy Nguyễn Văn Đạt – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, đau nhức cơ thể khi ngủ dậy có thể do phong hàn xâm nhập vào kinh lạc, gây đau ở vùng vai gáy. Cơn đau có thể lan xuống vai, tay, lưng, hông và sườn, đặc biệt khi vận động.

Theo các chuyên gia y tế, tình trạng đau vai gáy có thể xuất phát từ việc nằm gối quá cao hoặc không đúng tư thế, dẫn đến chèn ép mạch máu và cơ bắp. Đối với những người có vấn đề sức khỏe như nhồi máu cơ tim, huyết áp cao, hoặc tai biến mạch máu não, đau vai gáy sau khi ngủ có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hoặc tử vong.

Những người thường nằm nghiêng lâu hoặc có tư thế ngủ không thoải mái có thể không gặp vấn đề gì khi cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi sức khỏe giảm sút, việc lưu thông máu và oxy kém có thể dẫn đến đau nhức cơ thể khi thức dậy. Cơn đau một bên hoặc hai bên cơ thể có thể do cơ bắp bị thiếu máu, gây cứng cơ và vẹo cổ.

Sử dụng thuốc bôi, dầu nóng, kem giảm đau hoặc thực hiện cạo gió để giảm cơn đau có thể chỉ giúp giảm đau tạm thời mà không giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Điều này có thể dẫn đến cơn đau tái phát sau một thời gian ngắn.

Yếu tố nguy cơ gây đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy

Một số nguyên nhân có thể dẫn đến cảm giác đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy bao gồm:

• • Sử dụng quạt hoặc máy lạnh trong thời gian dài
  • Gội đầu hoặc tắm vào buổi tối
  • Nằm gối đầu quá cao
  • Ít vận động và ngồi làm việc nhiều
  • Cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp trên, hoặc các bệnh lý nội khoa như khớp, đái tháo đường, tăng huyết áp, và tim mạch
  • Hút thuốc lá

Làm thế nào để giảm đau nhức cơ thể khi ngủ dậy?

Theo các Kỹ thuật viên Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng cũng cho biết thêm,

Với lối sống hiện đại, nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm việc ngồi lâu trong điều hòa, dầm mưa, dãi nắng, tắm gội vào ban đêm, hoặc ngồi làm việc nhiều mà ít vận động. Thêm vào đó, việc ngủ sai tư thế cũng là một yếu tố chính gây ra đau vai gáy.

Khi gặp các cơn đau nhẹ do trúng gió, cảm lạnh, hoặc cảm nắng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp truyền thống như đánh gió, xông hơi, hoặc ăn cháo hành. Những biện pháp này giúp thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó tăng cường oxy trong cơ thể và giảm đau nhức.

Nếu cơn đau nhức kéo dài hoặc nguyên nhân không rõ ràng, bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc cơ sở y tế để được kiểm tra và xét nghiệm kịp thời. Việc chẩn đoán chính xác sẽ giúp loại trừ các nguyên nhân nghi ngờ và từ đó, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Bên cạnh việc điều trị, chế độ nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế vận động trong vài ngày để cơ thể phục hồi. Việc bổ sung canxi, kali và các vitamin như C, D và B có thể nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Các kỹ thuật xoa bóp chính xác và châm cứu của bác sĩ y học cổ truyền có thể hỗ trợ thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác đau nhức. Những biện pháp này nên được thực hiện đều đặn trong vài ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu cơn đau quá nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị tiêm giãn cơ để giảm đau nhanh chóng.

Để phòng ngừa đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy, hãy duy trì thói quen ngủ ở tư thế thoải mái, tránh sử dụng gối đầu quá cao và không nằm nghiêng co quắp. Tập thể dục nhẹ nhàng và sử dụng phương pháp chườm nóng cũng là những cách hữu ích để giảm nguy cơ đau nhức và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: https://caodangyduoctphcm.com.vn/