Những dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ canxi

Canxi có một số chức năng quan trọng trong cơ thể bao gồm giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh, điều chỉnh chức năng cơ bắp và đảm bảo máu đông bình thường, vì vậy đây là thứ mà tất cả chúng ta cần tiêu thụ hàng ngày.

• Ngón tay sưng, nguyên nhân và cách điều trị
• 8 loại thực phẩm có thể khiến bạn già nhanh hơn
• Bitabet: Hỗ trợ hạ đường huyết và những lưu ý khi sử dụng

Những dấu hiệu trên móng tay cho thấy bạn đang thiếu hụt canxi

Bạn sẽ có thể nhận được tất cả lượng canxi cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày và sự thiếu hụt là rất hiếm. Nhưng vì canxi đóng một vai trò quan trọng như vậy trong nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể nên mức canxi thấp có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Từ mệt mỏi đến co giật, các triệu chứng hạ canxi máu, có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến xương của bạn. Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi mức canxi của bạn quá thấp?

Thiếu canxi là gì?

Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Thiếu canxi, hay hạ canxi máu, được định nghĩa là mức canxi thấp trong máu. Các định nghĩa chính xác khác nhau, nhưng nhìn chung mức canxi dưới 2,3mmol/L được coi là thấp.

Mức canxi thấp thực sự ít phổ biến hơn nhiều so với mức canxi cao. Nếu cơ thể phát hiện lượng canxi lưu thông trong máu thấp, nó sẽ rút canxi ra khỏi xương để bù lại. Tất cả điều này đều rất tốt cho sự cân bằng tinh tế trong máu, nhưng lại có tác động bất lợi đến bộ xương, hậu quả là bộ xương bị ảnh hưởng.

Mức canxi thấp thực sự ít phổ biến hơn nhiều so với mức canxi cao

Người ta có thể nghĩ rằng thiếu canxi xảy ra do chế độ ăn thiếu canxi, nhưng trên thực tế, nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu vitamin D và bệnh thận (vì cả vitamin D và thận đều tham gia rất nhiều vào việc điều chỉnh nồng độ canxi). Đôi khi, chế độ ăn ít canxi cũng có thể gây ra tình trạng này.

Chúng ta cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Để đảm bảo bạn luôn có sức khỏe tối ưu, bạn cần lượng canxi sau đây hàng ngày:

• Người lớn và trẻ em trên một tuổi: nên bổ sung 800mg canxi mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: cần khoảng 1200mg mỗi ngày

7 dấu hiệu và triệu chứng thiếu canxi

Nồng độ canxi thấp nhẹ có thể không được chú ý, nhưng khi tình trạng thiếu canxi trở nên nghiêm trọng hơn, các nhóm triệu chứng khác nhau có thể phát sinh. Điều này là do, mặc dù ai cũng biết rằng canxi cần thiết cho sức khỏe của xương, nhưng nó cũng rất quan trọng đối với nhiều chức năng khác. Nó là một phần quan trọng trong hệ thống đông máu của cơ thể, giúp bạn cầm máu khi bị đứt tay; và đặc biệt, canxi cũng được sử dụng để gửi tín hiệu từ dây thần kinh đến cơ bắp và các cơ quan quan trọng.

Các triệu chứng thiếu canxi phổ biến bao gồm:

1. Các vấn đề về cơ bắp

Bởi vì canxi cần thiết để cơ bắp co bóp và thư giãn một cách thích hợp, sự thiếu hụt sẽ gây ra đau nhức cơ bắp, chuột rút và co thắt, có thể đặc biệt dễ nhận thấy ở bàn tay. Không giống như những cơn đau do căng cơ hoặc chấn thương, những cơn đau và chuột rút này không liên quan đến tập thể dục và có thể đến bất cứ lúc nào.

Thiếu hụt canxi sẽ gây ra đau nhức cơ bắp, chuột rút và co thắt

2. Các vấn đề về thần kinh

Canxi cần thiết để các chất dẫn truyền thần kinh hoạt động bình thường, vì vậy hàm lượng canxi thấp sẽ gây ra các tín hiệu nhầm lẫn, dẫn đến tê và ngứa ran ở bàn tay, cánh tay, bàn chân, cẳng chân hoặc quanh miệng. Ở mức cực thấp, thiếu canxi có thể gây ra các cơn co giật và nhịp tim không đều do các dây thần kinh không hoạt động bình thường và điều này có thể đe dọa đến tính mạng.

3. Mệt mỏi

Nồng độ canxi thấp trong não và cơ bắp mang lại cảm giác khó chịu chung, hoặc cực kỳ mệt mỏi và thờ ơ, hậu quả là choáng váng và chóng mặt.

4. Vấn đề sức khỏe tâm thần

Não cần đủ lượng canxi để hoạt động tốt. Thiếu canxi có thể gây ra bất cứ điều gì từ đãng trí nhẹ và nhầm lẫn, đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng (nhìn hoặc nghe thấy những điều không có thật và tin vào những điều không có thật).

5. Các vấn đề về da, móng và tóc

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành móng tay và tóc khỏe mạnh, vì vậy hàm lượng canxi thấp có thể dẫn đến móng giòn, tóc thô, rụng tóc và da khô.

6. Các vấn đề về xương và răng

Nồng độ canxi trong máu thấp sẽ gửi hồi chuông cảnh báo đến cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách rút canxi ra khỏi ‘kho dự trữ’ từ xương và răng. Mặc dù đây là hậu quả rất quan trọng của việc thiếu canxi, nhưng nó là một quá trình thầm lặng diễn ra trong một thời gian dài – xem phần các biến chứng của thiếu canxi bên dưới để tìm hiểu thêm.

7. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Có một số bằng chứng cho thấy mức canxi thấp trong giai đoạn ‘tiền kinh nguyệt’ của chu kỳ kinh nguyệt (một hoặc hai tuần trước khi có kinh) làm tăng các triệu chứng PMS rắc rối như khó chịu, tâm trạng thấp và đầy hơi.

Các nguồn thực phẩm giàu canxi

Các nguồn canxi tốt nhất là gì?

Ai cũng biết rằng các loại thực phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua rất giàu canxi, nhưng cũng có nhiều nguồn tốt khác:

• Rau lá xanh bao gồm cải xoăn, đậu bắp, rau bina và bông cải xanh

• Nước đậu nành bổ sung canxi

• Bánh mì và ngũ cốc tăng cường

• Các loại hạt và hạt giống

• Các loại cá như cá mòi và cá mòi ăn cả xương.

Có nên bổ sung canxi?

Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bạn sẽ nhận được tất cả lượng canxi cần thiết và không cần phải bổ sung canxi. Uống thêm canxi có thể làm cho mức canxi của bạn quá cao, điều này có thể gây nguy hiểm – nếu bạn nghĩ rằng mình cần bổ sung, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung.

Điều trị thiếu canxi

Theo Giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: Điều trị thiếu canxi phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân. Đối với những trường hợp do chế độ ăn uống thiếu hụt, cần phải bổ sung canxi (và đôi khi là vitamin D) – bác sĩ có thể khuyên bạn nên ăn các thực phẩm giàu canxi hoặc có thể khuyên bạn uống các loại thuốc bổ sung không kê đơn hoặc kê đơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể cần phải tiêm canxi, nhưng việc này thường được thực hiện ở bệnh viện.

Biến chứng tiềm ẩn do thiếu canxi

Nếu không được điều trị, tình trạng thiếu canxi có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Tất cả các triệu chứng được thảo luận ở trên sẽ tồn tại và có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được thực hiện để bổ sung lượng canxi. Ngoài ra, theo thời gian, thiếu canxi có thể gây ra những điều sau đây:

Xương giòn – mật độ xương thấp hay còn gọi là loãng xương khi cơ thể thiếu hụt canxi

• Xương giòn: Xương giòn là những gì y học gọi là mật độ xương thấp. Đây là lúc cơ thể rút canxi ra khỏi xương để giữ cho lượng máu ổn định, vô tình làm cho xương trở nên mỏng và dễ gãy hơn dù chỉ là một vết thương nhỏ. Mật độ xương thấp nhẹ được gọi là loãng xương, và ở mức độ nghiêm trọng hơn, nó được gọi là loãng xương. Cả hai tình trạng đều không đau – không có triệu chứng mật độ xương thấp, cho đến khi xương bị gãy.

• Vấn đề nha khoa: Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng như sâu răng, răng giòn và bệnh nướu răng đều có thể xảy ra, và ở trẻ sơ sinh lượng canxi thấp có thể cản trở sự phát triển của răng.

• Đục thủy tinh thể: Thiếu canxi có thể gây đục thủy tinh thể – đây là khi thủy tinh thể của mắt bị đục.

• Nhịp tim phù hợp và không đều: Thiếu canxi nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng do kết quả của các cơn co thắt và nhịp tim không đều.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng thiếu canxi nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, họ sẽ có thể đánh giá đầy đủ và tiến hành các xét nghiệm nếu cần thiết.

Hãy nhớ rằng nhiều triệu chứng thiếu canxi khá mơ hồ và cũng có thể do các vấn đề y tế khác gây ra, vì vậy bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm.

Nguồn: caodangyduoctphcm.com.vn