Chỉ số huyết áp và những điều cần biết

Chỉ số huyết áp là 1 trong các chỉ số sinh hiệu quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn kiến thức về chỉ số huyết áp, cách xử lý khi tăng hoặc hạ huyết áp.

• Cách sử dụng Vitamin tổng hợp đúng cách để đạt được lợi ích tối đa
• Những vấn đề cần lưu ý và chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân sau mổ viêm ruột thừa
• Cách dùng nhiệt kế thủy ngân an toàn và chính xác

Chỉ số huyết áp và những điều cần biết

1. Huyết áp là gì?

Theo Giảng viên Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội: Huyết áp là áp suất mà máu đẩy lên các thành mạch của cơ thể khi được bơm từ tim ra khỏi động mạch và tuần hoàn qua các mạch máu. Huyết áp được đo bằng đơn vị mmHg (milimét thủy ngân) và có hai giá trị: huyết áp tâm thu (systolic blood pressure) và huyết áp tâm trương (diastolic blood pressure).

Huyết áp tâm thu là áp suất máu đẩy lên khi tim co bóp và bơm máu ra ngoài, trong khi huyết áp tâm trương là áp suất máu trong các mạch khi tim thả lỏng và không bơm máu. Hai giá trị này được ghi nhận bằng hai số, ví dụ như 120/80 mmHg, trong đó số đầu tiên là huyết áp tâm thu và số thứ hai là huyết áp tâm trương. Huyết áp bình thường là khoảng 120/80 mmHg, tuy nhiên, giá trị này có thể thay đổi theo tuổi tác, sức khỏe và các yếu tố khác của mỗi người.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của một người, bao gồm:

– Tuổi tác: Huyết áp có thể tăng theo tuổi tác do sự cứng động mạch và suy giảm độ đàn hồi của các mạch máu.

– Cân nặng: Những người có cân nặng cao hoặc béo phì thường có huyết áp cao hơn do cơ thể phải cung cấp máu cho nhiều mô hơn.

– Thói quen ăn uống và lối sống: Ăn uống không lành mạnh, ít vận động, thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc và căng thẳng tâm lý có thể làm tăng huyết áp.

– Di truyền: Nếu có thành viên trong gia đình mắc bệnh huyết áp cao, khả năng cao bạn cũng bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền này.

– Bệnh lý và thuốc: Những bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim mạch, sử dụng một số loại thuốc như cảm lạnh, thuốc giảm đau có chứa caffeine, steroid có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

– Môi trường: Khí hậu nóng, độ ẩm cao và ô nhiễm môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Tăng huyết áp và các biện pháp xử lý

3. Các biện pháp xử lý khi bị tăng huyết áp

Nếu bạn bị tăng huyết áp, cần thực hiện các biện pháp để giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Một số biện pháp đơn giản có thể bao gồm:

– Thay đổi lối sống: Tăng cường hoạt động thể chất, giảm stress, tăng cường giấc ngủ và cắt giảm thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, nghiện caffeine,…

– Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc hạt và các loại thực phẩm giàu kali, canxi, magie, chất xơ và chất béo không bão hòa.

– Giảm độ mặn trong khẩu phần ăn: Ăn ít thực phẩm chứa độ mặn cao như muối, nước mắm, xúc xích, thịt hun khói, gia vị và thực phẩm chế biến sẵn.

– Điều trị bệnh lý liên quan: Nếu bạn có các bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận hoặc bệnh tim mạch, điều trị chúng sẽ giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

Theo lời khuyên của Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM: Nếu tình trạng tăng huyết áp của bạn không được kiểm soát bằng các biện pháp trên hoặc tình trạng của bạn là nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc y tế từ các chuyên gia y tế. Họ sẽ tư vấn và kê đơn thuốc phù hợp để giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

4. Các biện pháp xử lý khi bị hạ huyết áp

Khi bị hạ huyết áp, cần thực hiện các biện pháp để tăng áp lực lên hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Một số biện pháp đơn giản có thể bao gồm:

– Nằm nghỉ và nâng chân lên cao: Nếu bạn đang ở trong tư thế đứng hoặc ngồi, hãy nằm xuống và đặt chân lên cao để giúp máu lưu thông tốt hơn đến não và các cơ quan khác.

– Uống nước: Uống nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể và giúp tăng áp huyết.

– Ăn uống đầy đủ và đúng cách: Tăng cường ăn uống các thực phẩm giàu kali, canxi, magie, chất xơ và chất béo không bão hòa để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng áp huyết.

– Điều trị bệnh lý liên quan: Nếu bạn có các bệnh lý như suy tim, suy thận hoặc thiếu máu, điều trị chúng sẽ giúp cải thiện tình trạng hạ huyết áp của bạn.

Nếu tình trạng hạ huyết áp của bạn không được cải thiện bằng các biện pháp trên hoặc tình trạng của bạn là nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc y tế từ các chuyên gia y tế. Họ sẽ tư vấn và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp để giúp bạn kiểm soát tình trạng hạ huyết áp.

Nguồn: caodangyduoctphcm.com.vn tổng hợp